【Home Workout】
Core Training 核心訓練👉🏻
這個課表 可以在健身房做也可以在家做
訓練核心的好處大概講到爛了不用我說了吧
增加腹部訓練可以加強核心力量
跟增加腹部的線條
但前提還是體脂不能太高才會有線條喔
飲食控制也是很重要的！
同時保持規律的運動習慣
雙管齊下進行才能達成你們想要的目標
那麼繼續往下看～
1.Crunch捲腹
2.Mountain Climber登山者
3.Russia Twist俄羅斯旋轉
影片裡有詳細的講解
詳細內容也會在Youtube唷
想要跟著做動作的人可以去Youtube看唷～～
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
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Song @RYYZN - Faces: https://ffm.to/ryyzn-faces
Music provided by NCS BEST OF: https://youtu.be/iTKh4J68DWg
Free Download: https://bit.ly/375HwYF
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